أرشيف الوسم : لياقة

الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الضغط

تمرين الضغط – Push-up هو تمرين يعمل علي تقوية عضلات الصدر عن طريق التمدد ارضاً والارتكاز علي اليدين ودفع الجسم من اسفل لأعلي وهو يعتمد علي وزن الجسم ومقاومته للجاذبية الارضية ويؤثر تمرين الضغط مباشرةً علي العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس وهو يعتبر تمرين اساسي في الكثير من التدريبات الرياضية وانواع مختلفة من الرياضات وتدريبات الاحماء ويستخدم ايضاً بكثرة في …

أكمل القراءة »

أفضل طريقة لتفجير دهون الجسم في المنزل – تمارين الكارديو

تمرين الكارديو هو من افضل الطرق لتفتيت وتفجير الدهون المتراكمة بالجسم فالمواظبة عليه تعطي نتائج مبهرة وتعطي شكل وقوام متناسق للجسم ما هي تمارين الكارديو  (Cardio exercises) هي تمارين تتطلب مجهود عالي ترفع من معدل نبضات عضلة القلب لفترة طويلة نوعاً ما وهي من افضل التمارين الرياضية لآنها تعتمد عملية حرق السكر والاكسجين بالدم لآنتاج الطاقة اهمية وفوائد تمارين الكارديو للجسم …

أكمل القراءة »

اخطاء ترتكبها عند التمرين (2)

لعل من الاسباب الرئيسية لحدوث الاصابات الرياضية لمعظم الرياضيين هي عدم ادائهم للتمارين الرياضية بشكل صحيح وذلك اما لنقص المعرفة وعدم الالمام بألاداء الصحيح للتمارين و الرجوع للمدربين المختصين لارشادهم الي الاداء الصحيح او التقليد الاعمي للتمارين لمجرد رؤيتهم لبعض المتدربيين المتخصصين وسوف نتناول في هذا المقال عرض الطريقة الصحيحة لاداء هذه التمارين اولا: تمرين الكتف بالبار الخلفى من الاخطاء …

أكمل القراءة »

خطوات بسيطة لتحويل منزلك لصالة ألعاب رياضية

من الامور الهامة والضرورية ان يكون لك نصيبا من ممارسة الرياضية بشكل يومى حتى ولو كانت ابسط أنواع الرياضات مثل المشى او الجرى. وذلك لما لها من من تأثيرات ايجابية على الصحة النفسية والصحة البدنية وتفريغ للشحنات السلبية والضغوط اليومية فى العمل او  فى الحياة بشكل عام ما قد يخرج الشخص من اعباء الروتين اليومى القاتل. وسنتطرق فى هذا المقال إلى كيفية …

أكمل القراءة »
DMCA.com Protection Status