أرشيف الوسم : ريجيم

كيف تخسري 3 كيلو اسبوعياً من وزنك مع رجيم السعرات

ما هو رجيم السعرات تعتمد فكرة رجيم السعرات الحرارية الاساسية علي حساب عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يومياً والتحكم فيها واعطاء الجسم سعرات اقل من المطلوبة حتي يأخذ من السعرات المخزنة لديه علي هيئة دهون مثال شخص يحتاج الي 2500 سعر حراري يوميا (ويتم تحديد عدد السعرات بناء علي الطول والوزن وحجم النشاط اليومي) فيأكل 2000 سعر حراري فقط والباقي يقوم الجسم …

أكمل القراءة »

أفضل طريقة لتفجير دهون الجسم في المنزل – تمارين الكارديو

تمرين الكارديو هو من افضل الطرق لتفتيت وتفجير الدهون المتراكمة بالجسم فالمواظبة عليه تعطي نتائج مبهرة وتعطي شكل وقوام متناسق للجسم ما هي تمارين الكارديو  (Cardio exercises) هي تمارين تتطلب مجهود عالي ترفع من معدل نبضات عضلة القلب لفترة طويلة نوعاً ما وهي من افضل التمارين الرياضية لآنها تعتمد عملية حرق السكر والاكسجين بالدم لآنتاج الطاقة اهمية وفوائد تمارين الكارديو للجسم …

أكمل القراءة »

أزاي تقدر تخس علي نظام pbd

من خلال التجارب السابقة لمتابعة انظمة الريجيم المختلفة ثبت ان نظام (Plant Based Diet (pbd القائم علي الغذاء النباتي هيكون اكثر نظام غذائي مناسب ومفيد لمن يريد التخسيس واتباع نظام ريجيم غير متعب في نظام ألآكل الخاص به وذلك لانه يتيح لمتابعيه حرية أكل اي كمية من اغلب آلاكلات المتاحة داخل النظام وهي جميع انواع الخضروات تقريباً. وعدم التقييد بكميات محدوده كما …

أكمل القراءة »

دليلك للتعرف علي نظام Plant Based Diet الغذائي

ما هو نظام (Plant Based Diet) هو نظام غذائي قائم علي الأكل النباتي بشكل كامل والاستغناء تماماً عن جميع المنتجات الغذائية الحيوانية ومشتقاتها مثل الآلبان والبيض وايضاً الزيوت والملح. وهذا يعني زيادة تناول الخضروات بشكل كبير جدا بما يوازي نسبة حوالي85% من الاطعمة التي نتناولها والحصول علي احتياجنا من السكريات من الفواكه بشكل كامل اما بقية المعادن والفيتامينات والبروتينات الاخري …

أكمل القراءة »

9 نصائح لريجيم بدون حرمان

يفقد الكثير منا الحماس بالأستمرار بالريجيم بسبب اتباع بعض هذه الأنظمة علي الحرمان من انواع الطعام المختلفة او اعتمادها علي انواع محددة من الطعام والفواكه دون غيرها مما قد يصيبنا بالملل ويفقدنا الحماس للأستمرار. ولنجاح اي نظام ريجيم يجب ان يتسم بالتنوع في انواع الطعام والفاكهة والخضروات حتي يأخذ الجسم احتياجاته المختلفة من المعادن والفيتامينات نصائح لريجيم بدون حرمان يجب التخلي عن …

أكمل القراءة »

الستيفا – البديل الطبيعي للسكر

عشبة الستيفا هو نبات يستخدم كمادة للتحلية بديل للسكر الطبيعي المستخرج من (القصب) مع عدم احتوائه علي اي سعرات حرارية فهو يعطي الطعم الحلو المطلوب ولكن بدون سعرات حرارية وهي عشبة تستخدم للتحلية منذ قرون في بلدان مثل البراجواي والبرازيل. يتميز نبات الستيفيا بأوراقه الحلوة. فحلاوة طعمه تعادل أكثر بـ 30 مرة من حلاوة السكر العادي وبدون سعرات حرارية ، وهو …

أكمل القراءة »
DMCA.com Protection Status