أرشيف الوسم : الاحماء قبل التمرين

طرق حماية الانسجة العضلية

من المؤكد ان الانسجة العضلية العضلية قد تتعرض الى هدم والى شد واجهاد اثناء ممارسة التمرين والتعرض المستمر للضغط عليها قد يؤدى الى حدوث شد فى الانسجة العضلية قد يصل الى حد التهاب او تهتك فى الانسجة العضلية ولكن هناك طرق للوقاية من حدوث تقتطع فى الانسجة العضلية او تهتك. واليك بعض الطرق التي تساعد علي حماية الانسجة العضلية اولا: تناول الالياف …

أكمل القراءة »

اخطاء ترتكبها عند التمرين (1)

كثير من الاشخاص بحاجة الي فهم دقيق ومعرفة عامة ببعض المفاهيم والمصطلحات والعبارات الشائعة والتى يفسرها الكثير الا قلة من الاشخاص الدارسين او الممارسين للرياضة بشكل عام. سوف نتناول البعض منها علي حسب كل تمرين لانها كثيرة ومن الممكن عرضها علي اكثر من مقال لخطورة وضرورة الفهم لمنع اللغط وتدعيما لفكرة توثيق وشرح دقيق يحقق الفائدة السليمة والصحية سواء علي …

أكمل القراءة »

خطوات وارشادات يجب اتباعها للاحماء قبل أي تمرين

كثير من الناس يهملوا في اداء تمارين الاحماء قبل التمرين وبيقتصر مفهوم الاحماء او التسخين  بالمعنى الدارج علي المشاية الكهربية وده من الاخطاء الشائعة اللي بيقع فيها العديد من المتمرنين وبيكون ليها مردود سلبي علي الجسم سواء علي الحدث الزمنى القريب او في المستقبل البعيد من ضمن تلك الاضرار التى يعانى منها الجسم علي سبيل المثال وليس الحصر: ١. الشد …

أكمل القراءة »
DMCA.com Protection Status