تعرف علي المكمل الغذائي المناسب لك

مفهوم المكملات الغذائية يشمل كل العناصر المهمة للمحافظة على صحة الاجسام وبناء العضلات وتقويتها وتشتمل على انواع عديدة ( بودر- كبسولات – سوائل – محفزات هرمون نمو). ولشرح كل نوع على حد يلزم التعرف على التأثيرات الخاصة بالمكملات بشكل عام فهى تساهم فى اعطاء الجسم جرعات اضافية من البروتينات والفيتامينات والعناصر الاساسية اللازمة لتكوين العضلات وبناء الاجسام ومن المتوقع ان …

أكمل القراءة »

اخطاء ترتكبها عند التمرين (1)

كثير من الاشخاص بحاجة الي فهم دقيق ومعرفة عامة ببعض المفاهيم والمصطلحات والعبارات الشائعة والتى يفسرها الكثير الا قلة من الاشخاص الدارسين او الممارسين للرياضة بشكل عام. سوف نتناول البعض منها علي حسب كل تمرين لانها كثيرة ومن الممكن عرضها علي اكثر من مقال لخطورة وضرورة الفهم لمنع اللغط وتدعيما لفكرة توثيق وشرح دقيق يحقق الفائدة السليمة والصحية سواء علي …

أكمل القراءة »

ما هي الطريقة الصحيحة لنجاح برامج انقاص الوزن

هناك الكثير من انواع الريجيم التي يتبعها البعض علي سبيل المثال وليس الحصر (ريجيم المياه والريجيم الكيميائي وريجيم الصيام العكسي …الخ) اريد ان اقوم بأيضاح نقطتين غاية في الاهمية وهما ان اي نظام ريجيم سيتم اتباعه لن يؤتي بالنتيجة المرجوة منه الا اذا ادركنا الاتي (طبيعة جسمك – النشاط الهرومني او الطبيعة الهرومونية) طبيعة الجسم في البداية اريد ان أوضح ان طبيعة …

أكمل القراءة »

خطوات وارشادات يجب اتباعها للاحماء قبل أي تمرين

كثير من الناس يهملوا في اداء تمارين الاحماء قبل التمرين وبيقتصر مفهوم الاحماء او التسخين  بالمعنى الدارج علي المشاية الكهربية وده من الاخطاء الشائعة اللي بيقع فيها العديد من المتمرنين وبيكون ليها مردود سلبي علي الجسم سواء علي الحدث الزمنى القريب او في المستقبل البعيد من ضمن تلك الاضرار التى يعانى منها الجسم علي سبيل المثال وليس الحصر: ١. الشد …

أكمل القراءة »

مشروب القرفة والجنزبيل والكمون لاذابة الدهون

مشروب حارق للدهون

القرفة يعتبر من النباتات التي تحتوي علي زيوت طيارة تصل نسبتها الي 4% وله العديد من التأثيرات العلاجية المفيدة. فيعتبر مشروب القرفة المغلي مفيد في حالات القئ والاسهال والغثيان وألام العضلات ويساعد علي تخفيض ضغط الدم كما انه به مادة تجعل الخلايا الدهنية أكثر استجابة للإنسولين يحتوي كل 100جم من القرفة علي 247 سعر حراري 1.24 دهون 0.34 دهون مشبعة 80.59 كاربوهيدرات …

أكمل القراءة »

تمارين يمكن ممارستها في المنزل

فى ناس كتير من قلة الوقت وعدم القدرة المادية علي الاشتراك  في جيم او نادى وده بيقلل عندها رغبتها في ممارسة الرياضة بشكل عام ويضعف من اصرارها علي التغيير للافضل والاهتمام بصحتهم ومنظرهم العام وده بالضرورة بينعكس علي حياتهم وادائهم سواء علي المستوى الشخصى او علي مستوى الحياة العملية وده كناتج طبيعى للضرر النفسي الذى وقع علي هؤلاء الاشخاص لعدم …

أكمل القراءة »
DMCA.com Protection Status