خطوات بسيطة لتحويل منزلك لصالة ألعاب رياضية

من الامور الهامة والضرورية ان يكون لك نصيبا من ممارسة الرياضية بشكل يومى حتى ولو كانت ابسط أنواع الرياضات مثل المشى او الجرى. وذلك لما لها من من تأثيرات ايجابية على الصحة النفسية والصحة البدنية وتفريغ للشحنات السلبية والضغوط اليومية فى العمل او  فى الحياة بشكل عام ما قد يخرج الشخص من اعباء الروتين اليومى القاتل. وسنتطرق فى هذا المقال إلى كيفية …

أكمل القراءة »

ماهى مصادر البروتينات وما هو اقوى مصدر لها ؟

سؤال يتم تداوله كثيرا ماهى مصادر البروتينات وما هو اقوى مصدر لها ؟ سيتناول هذا المقال عرض للعديد من مصادر البروتينات الطبيعية والمصنعة التى تساهم فى زيادة كثافة العظام وتقويتها كما ان البروتينات مهمة فى تسريع عملية الايض وتجديد الخلايا كما تساهم فى زيادة الاحماض الامينية المسئولة عن تكوين العضلات ونموها وصلابتها فلابد من الاهتمام بتناول الاطعمة التى تحتوى على …

أكمل القراءة »

طرق حماية الانسجة العضلية

من المؤكد ان الانسجة العضلية العضلية قد تتعرض الى هدم والى شد واجهاد اثناء ممارسة التمرين والتعرض المستمر للضغط عليها قد يؤدى الى حدوث شد فى الانسجة العضلية قد يصل الى حد التهاب او تهتك فى الانسجة العضلية ولكن هناك طرق للوقاية من حدوث تقتطع فى الانسجة العضلية او تهتك. واليك بعض الطرق التي تساعد علي حماية الانسجة العضلية اولا: تناول الالياف …

أكمل القراءة »

تعرف علي المكمل الغذائي المناسب لك

مفهوم المكملات الغذائية يشمل كل العناصر المهمة للمحافظة على صحة الاجسام وبناء العضلات وتقويتها وتشتمل على انواع عديدة ( بودر- كبسولات – سوائل – محفزات هرمون نمو). ولشرح كل نوع على حد يلزم التعرف على التأثيرات الخاصة بالمكملات بشكل عام فهى تساهم فى اعطاء الجسم جرعات اضافية من البروتينات والفيتامينات والعناصر الاساسية اللازمة لتكوين العضلات وبناء الاجسام ومن المتوقع ان …

أكمل القراءة »

اخطاء ترتكبها عند التمرين (1)

كثير من الاشخاص بحاجة الي فهم دقيق ومعرفة عامة ببعض المفاهيم والمصطلحات والعبارات الشائعة والتى يفسرها الكثير الا قلة من الاشخاص الدارسين او الممارسين للرياضة بشكل عام. سوف نتناول البعض منها علي حسب كل تمرين لانها كثيرة ومن الممكن عرضها علي اكثر من مقال لخطورة وضرورة الفهم لمنع اللغط وتدعيما لفكرة توثيق وشرح دقيق يحقق الفائدة السليمة والصحية سواء علي …

أكمل القراءة »

ما هي الطريقة الصحيحة لنجاح برامج انقاص الوزن

هناك الكثير من انواع الريجيم التي يتبعها البعض علي سبيل المثال وليس الحصر (ريجيم المياه والريجيم الكيميائي وريجيم الصيام العكسي …الخ) اريد ان اقوم بأيضاح نقطتين غاية في الاهمية وهما ان اي نظام ريجيم سيتم اتباعه لن يؤتي بالنتيجة المرجوة منه الا اذا ادركنا الاتي (طبيعة جسمك – النشاط الهرومني او الطبيعة الهرومونية) طبيعة الجسم في البداية اريد ان أوضح ان طبيعة …

أكمل القراءة »
DMCA.com Protection Status