اخطاء يجب تجنبها اثناء التضخيم العضلي

تعريف الضخامة العضلية هي فترة يقوم فيها الشخص بزيادة عدد الوجبات المعتادة مع القيام ببعض التمارين المحددة للحصول علي تضخيم لشكل العضلات. وتعد الضخامة العضلية لازمة للأعبى كمال الاجسام فى فترة البالك وتعتبر من احد اهم مظاهر القوة البدنية والتكتيل العضلي وللحصول علي الضخامة العضلية بصورة سليمة يجب تجنب بعض من الاخطاء الشائعة فى فترة زيادة الكتلة والتضخيم العضلي. اخطاء …

أكمل القراءة »

العوامل التي تؤثر علي الحالة النفسية للاعبى كمال الاجسام ؟

اهم العوامل المؤثرة علي نفسية لاعبي كمال الاجسام 1.   النظر الي المرآه بكثرة بعد كل تمرين لرؤية نتيجة التمرينة فلا يحدث ما هو متوقع من تغير مما يعطى اللاعب انطباع سييء يؤثر بدوره علي نفسية الاعب. 2.  اخذ رأي من ليس لهم الخبرة وغير مختصين فيعطون رأي مشوش غير موضوعي يؤثر سلباً علي النفسية العامة لللأعب. 3. مشاهدة الفيديوهات الخاصة …

أكمل القراءة »

اخطاء ترتكبها عند التمرين (2)

لعل من الاسباب الرئيسية لحدوث الاصابات الرياضية لمعظم الرياضيين هي عدم ادائهم للتمارين الرياضية بشكل صحيح وذلك اما لنقص المعرفة وعدم الالمام بألاداء الصحيح للتمارين و الرجوع للمدربين المختصين لارشادهم الي الاداء الصحيح او التقليد الاعمي للتمارين لمجرد رؤيتهم لبعض المتدربيين المتخصصين وسوف نتناول في هذا المقال عرض الطريقة الصحيحة لاداء هذه التمارين اولا: تمرين الكتف بالبار الخلفى من الاخطاء …

أكمل القراءة »

خطوات بسيطة لتحويل منزلك لصالة ألعاب رياضية

من الامور الهامة والضرورية ان يكون لك نصيبا من ممارسة الرياضية بشكل يومى حتى ولو كانت ابسط أنواع الرياضات مثل المشى او الجرى. وذلك لما لها من من تأثيرات ايجابية على الصحة النفسية والصحة البدنية وتفريغ للشحنات السلبية والضغوط اليومية فى العمل او  فى الحياة بشكل عام ما قد يخرج الشخص من اعباء الروتين اليومى القاتل. وسنتطرق فى هذا المقال إلى كيفية …

أكمل القراءة »

ماهى مصادر البروتينات وما هو اقوى مصدر لها ؟

سؤال يتم تداوله كثيرا ماهى مصادر البروتينات وما هو اقوى مصدر لها ؟ سيتناول هذا المقال عرض للعديد من مصادر البروتينات الطبيعية والمصنعة التى تساهم فى زيادة كثافة العظام وتقويتها كما ان البروتينات مهمة فى تسريع عملية الايض وتجديد الخلايا كما تساهم فى زيادة الاحماض الامينية المسئولة عن تكوين العضلات ونموها وصلابتها فلابد من الاهتمام بتناول الاطعمة التى تحتوى على …

أكمل القراءة »

طرق حماية الانسجة العضلية

من المؤكد ان الانسجة العضلية العضلية قد تتعرض الى هدم والى شد واجهاد اثناء ممارسة التمرين والتعرض المستمر للضغط عليها قد يؤدى الى حدوث شد فى الانسجة العضلية قد يصل الى حد التهاب او تهتك فى الانسجة العضلية ولكن هناك طرق للوقاية من حدوث تقتطع فى الانسجة العضلية او تهتك. واليك بعض الطرق التي تساعد علي حماية الانسجة العضلية اولا: تناول الالياف …

أكمل القراءة »
DMCA.com Protection Status