كل شئ عن رجيم اتكنز او دشتي بالتفاصيل

رجيم اتكنز او دشتي هو نظام غذائي يعتمد علي تناول البروتينات والدهنيات بشكل اساسي والتقليل من الكاربوهيدرات (النشويات) طوره الطبيب روبرت اتكنز وتقوم فكرته الاساسية علي ان الجسم يحصل علي احتياجه من الطاقة عن طريق الدهون والكاربوهيدرات وتكون الكاربوهيدرات هيا المصدر الرئيسي للجسم للحصول علي الطاقة ويتم تخزين الدهون لحين الحاجة اليها لذلك فهو يقوم بتقليل كمية الكاربوهيدرات والاعتماد علي …

أكمل القراءة »

طرق فعالة لتخسيس الوجه الممتلئ

يعبر الوجه عن الحالة الصحية للأنسان وهو مؤشر جيد علي الوزن فأذا كنتي تعانين من السمنة فأن الوجه سوف يكون ممتلئ بالدهون لذلك تعاني الكثير من النساء اصحاب الوزن الزائد من امتلاء الوجه مما قد يسبب لها الآحراج  ويؤثر علي حالتها النفسية او ان يكون امتلاء الوجه يرجع لآسباب وراثية نصائح تساعدك علي تنحيف الوجه شرب الماء شرب الماء يعمل …

أكمل القراءة »

أكلات تساعد علي حرق الدهون؟ مع د.مها رادميس – فيديو

اكلات حرق الدهون اذا كنت تتبع نظام رجيم للتخسيس فبألتاكيد يهمك ان تقوم بأحراق المزيد من السعرات الحرارية والحصول علي نتيجة مرضية لك هناك بعض الأكلات التي تستطيع ان ترفع من معدل حرق الدهون وهي وجبات تساعد علي بناء الكتلة العضلية (العضلات) كالبروتينات سواء كانت بروتينات نباتية او حيوانية كي تعمل علي بناء واصلاح العضلات يجب ان تكون الوجبات غنية …

أكمل القراءة »

الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الضغط

تمرين الضغط – Push-up هو تمرين يعمل علي تقوية عضلات الصدر عن طريق التمدد ارضاً والارتكاز علي اليدين ودفع الجسم من اسفل لأعلي وهو يعتمد علي وزن الجسم ومقاومته للجاذبية الارضية ويؤثر تمرين الضغط مباشرةً علي العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس وهو يعتبر تمرين اساسي في الكثير من التدريبات الرياضية وانواع مختلفة من الرياضات وتدريبات الاحماء ويستخدم ايضاً بكثرة في …

أكمل القراءة »

الحصول علي جسم مشدود عن طريق تمارين المقاومة – فيديو

تمارين المقاومة هي نوع من التمارين الرياضية تعمل علي رفع كفاءة اللياقة البدنية للجسم وزيادة حجم وقوة العضلات وكفائتها علي التحمل ويساهم أداء هذه التمارين علي حرق الدهون عن طريق استهلاك كمية كبيرة من الاكسجين والجلوكوز وتحويل كل الدهون والكربوهيدرات إلي طاقة تساعد علي اداء التمارين. ويمكن للرجل والمرأة ممارستها علي حد السواء  

أكمل القراءة »

تعلم طريقة تمرين العقلة للمبتدئين – فيديو

تمرين العقلة يعد تمرين العقلة من التمارين الصعبة لآنه يعتمد علي حمل وزن الجسم بالكامل عن طريق اليدين وهو من التمارين الشهيرة التي تحافظ علي لياقة ورشاقة الجسم ويساهم ايضا في تقوية عضلات الظهر واليدين وفي هذا الفيديو سوف نتعلم طريقة اداء تمرين العقلة للمبتدئين بطريقة سهلة

أكمل القراءة »
DMCA.com Protection Status