رجيم الأطفال .. ضرورى لتجنب مضاعفات سمنة طفلك

سمنة الأطفال مشكلة كبير يعانى منها الكثير من الأهالى ، وذلك حين يكون وزن أطفالهم زائد عن المعدل الطبيعى المناسب لسنهم وطولهم، وما يزيد قلق الأهالى من مشكلة سمنة الأطفال هو انهم يصبحون أكثر عرضه من غيرهم للإصابة المبكرة بالأمراض المزمنة ، ولذا يتسائل الكثير من الأهالى عن كيفية مواجهة مشكلة زيادة وزن أطفالهم بصورة ملحوظة ، وإجابة هذا التساؤل تتمثل فى عدة طرق أهمها اتباع نظام غذائى للطفل أو ما يمكن أن نطلق عليه ” رجيم الأطفال ” وهو ما سنتناوله بالتفصيل خلال هذا المقال.

صعوبة تطبيق رجيم الأطفال

الرجيم بصفة عامة هو اتباع نظام غذائى محدد لفترة معينة لإنقاص الوزن ، ويجد الكثيرين صعوبة فى الإستمرار على الرجيم لفترة طويلة ، وذلك بسبب الملل من التكرار أو بسبب الإبتعاد عن أكلات محببة لديهم وهذا بالنسبة للكبار.

أما بالنسبة للأطفال فتكون المشكلة أكبر ، فقد تكون العقبة الأكبر فى تطبيق رجيم الأطفال هو صعوبة تقبل الطفل تناول وجبات محددة ، وكذلك عدم تقبله تجنب الأشياء التى تزيد من وزنه مثل الحلويات والمشروبات الغازية وغيرها ، مما يجعل تطبيق رجيم الأطفال صعب الى حد ما ورغم ذلك فهو هام وضرورى لتجنب مضاعفات سمنة الأطفال، ولذا يبدأ التفكير فى كيفية تطبيق رجيم الأطفال والأدوات الى تسهل تطبيقه.

أدوات تسهل تطبيق رجيم الأطفال

رغم الصعوبة التى تواجهها الكثير من الأمهات فى تطبيق نظام غذائى لإنقاص وزن أطفالهم وهو ما نطلق عليه رجيم الأطفال ، الا ان هناك العديد من الأدوات التى تسهل من إتباع رجيم الأطفال وتؤدى الى تحقيق الهدف المنشود منه ، وأهم هذه الأدوات تتمثل فيما يلى  :

– ابتكار وجبات جذابة للأطفال بحيث تكون وجبة صحية غنية بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة وتكون محببة للطفل من الأساس.

– تجنب المشروبات الغازية والحلويات قدر الإمكان ، ومحاولة استبدالها بعصائر طبيعية تحضر فى المنزل.

– محاولة تقليل الوجبات الجاهزة والسريعة والتى يفضلها أغلب الأطفال ، وذلك لأنها تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون.

–  تنظيم وجبات محددة للطفل فى جدول زمنى ، أى يجب ان يعتاد الطفل على 3 أو 5 وجبات فى اليوم كما يحدد الطبيب.

– تشجيع الطفل على الالتزام بالنظام الغذائى الصحى ومكافأته على ذلك ، حتى يكون حافز لإستمرار الطفل فى إتباع النظام الغذائى السليم.

– الحرص على عدم تناول الطفل للطعام أمام التلفزيون ، وذلك لانه قد يجعل الطفل يتناول كمية كبيرة من الطعام بشكل سريع مما يزيد وزنه.

اذاً رجيم الأطفال ورغم صعوبة تقبل الطفل له ، الا ان ومن خلال أدوات التطبيق التى تم ذكر بعض منها تجعل تطبيق رجيم الأطفال يكون أكثر سهولة وأكثر قابلية للتطبيق بالنسبة للطفل.

متى تظهر الحاجة الملحة الى رجيم الأطفال ؟

تظهر الحاجة الى إتباع رجيم الأطفال عند تشخيص إصابة الطفل بالسمنة والتى يتم تشخيصها من خلال ما يلى :

– مؤشر كتلة الجسم ( BMI  ) ومدى تناسبه مع جدول النمو مع العمر ، حيث يقوم الطبيب بتشخيص سمنة الطفل بمراعاة عمره وطوله.

– معدل تطور وزن الطفل ، وكذلك مستوى نشاط الطفل .

– وجود تاريخ مرضى للعائلة بالأمراض المسببة للسمنة.

– إجراء بعض التحاليل مثل تحليل نسبة الكوليسترول فى الدم ، والهرمونات التى تحفز السمنة.

فور التشخيص بإصابة الطفل بالسمنة ، يتم اللجوء الى أى من أنظمة رجيم الأطفال التى يحددها الطبيب.

مثال تطبيقى لـ ” رجيم الأطفال ” :

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التى يمكن الإعتماد عليها لإنقاص وزن الطفل ، وسنتناول فيما يلى مثال تطبيقى بسيط  لـ ” رجيم الأطفال ” ، حيث يؤدى هذا الرجيم الى تحقيق الهدف منه وهو إنقاص وزن الطفل خلال فترة قصيرة :

وجبة الإفطار :

–  ½ رغيف من الخبز وبداخله جبنة خاليه من الدسم أو بيضه أو فول أو بطاطس مسلوقه.

– خس وخيار .

– كوب عصير برتقال ، أو ثمرة موز.

وجبة الغذاء :

ويمكن التنويع بين الوجبات التالية فى وجبة الغذاء حتى لا يشعر الطفل بالملل وهى كالتالى :

–  شريحة دجاج و 3 ملاعق أرز و طبق سلطة.

–  1/2 سمكة مشوية و 3 ملاعق أرز وطبق سلطة.

– 2 صباع كفتة و 4 ملاعق مكرونة مع طبق السلطة.
–  شريحة لحم مسلوق و 3 ملاعق أرز مع الخضار السوتيه  .
-3 شرائح بيتزا أى نوع حجم وسط مع طبق السلطة.
– قطعتين من الدجاج البانيه مع 3 ملاعق من الأرز وطبق السلطة.

وجبة العشاء :

– زبادى مثلج بالفاكهة والمحلى بسكر دايت.

– ثمرتين من الفاكهة كالجوافة أو الكمثرى أو التفاح.

وخلاف النظام الغذائى السابق يوجد العديد من الأنظمة الغذائية التى من الممكن الإعتماد عليها لتناسب الأطفال أو يمكن اعتبارها من الأنظمة الجيدة والمناسبة لرجيم الأطفال والتى يتقبلها الطفل بسهولة.

شاهد أيضاً

10نصائح للنجاح في الرجيم

يحاول الكثيرون منا اتباع انظمة رجيم مختلفة لخسارة الوزن وينجح البعض في ذلك ولكن لا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status