لياقة

تمارين للتخلص من دهون منطقة الظهر

تعتبر تمارين الظهر مفيدة للعديد من الناس فهناك لاعبي كمال الاجسام الذين يريدون امتلاك عضلات ظهر ضخمة وقوية وهناك ايضا النساء التي تمتلئ لديهم منطقة الظهر بالدهون وتتسبب لهم بالظهور بمظهراً سئ وغير متناسق وايضا هناك الذين يعانون من ألام الظهر كل هؤلاء سيستفيدون من ممارسة تمارين الظهر كلاً بشكل مختلف حسب احتياجه تمارين الظهر للنساء تمرين الضغط يتم الارتكاز …

أكمل القراءة »

أقوي 9 تمارين للتخسيس منطقة البطن والآرداف بالصور

يعاني اصحاب الوزن الزائد من تركز الدهون في بعض مناطق الجسم ومع القيام بأتباع بعض انظمة الرجيم المختلفة يبدأ الجسم بالنقصان في الوزن وقد يفرح الشخص بهذا الانجاز الا انه قد يصاب بالاحباط بسبب تركز الدهون في بعض مناطق الجسم وعدم خسارتها اثناء الرجيم لذلك يجب ممارسة الرياضة مع الرجيم لضمان النجاح في برامج التخسيس المختلفة وافضل الوسائل للمارسة الرياضة …

أكمل القراءة »

الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الضغط

تمرين الضغط – Push-up هو تمرين يعمل علي تقوية عضلات الصدر عن طريق التمدد ارضاً والارتكاز علي اليدين ودفع الجسم من اسفل لأعلي وهو يعتمد علي وزن الجسم ومقاومته للجاذبية الارضية ويؤثر تمرين الضغط مباشرةً علي العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس وهو يعتبر تمرين اساسي في الكثير من التدريبات الرياضية وانواع مختلفة من الرياضات وتدريبات الاحماء ويستخدم ايضاً بكثرة في …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي في حرق الدهون

رياضة المشي يعتبر المشي من ابسط انواع الرياضة التي من السهل ممارستها فهي لا تحتاج لآي تجهيزات او تعقيدات كما انها متاحه للجميع الصغير والكبير فهي تعمل علي ازالة التوتر وتحسين الحالة المزاجية ويستطيع ايضا اصحاب الوزن الزائد ممارستها للتخلص من السعرات الحرارية فالمشي بسرعة متوسطة لمدة ساعة يومياً يستطيع حرق حوالي من 100 الي 200 سعر حراري اي ما …

أكمل القراءة »

الدليل الشامل لنحت الجسم بدون جراحة

انتشر في الفترة الاخيرة الاهتمام بالصحة العامة والرغبة في الظهور بمظهر صحي وشكل رياضي مميز والحصول علي جسد متناسق خالي من أي سمنة وقد ظهر مفهوم جديد يدعي نحت الجسم وهو التخلص من اي سمنة موضعية او مشاكل ترهلات زائدة بالجسم ما هو مفهوم نحت الجسم هو القيام بتشكيل مناطق معينة بالجسم بطرق التنحيف المختلفة سواء كانت عمليات نحت او رياضة …

أكمل القراءة »

دليلك الشامل لتخسيس منطقة الفخدين و الارداف

تعتبر منطقة الارداف من اكثر المناطق بالجسم التي تعاني من مشكلة زيادة الدهون وتراكمها فتكون النتيجة كبر حجم الآرداف او المؤخرة ما  قد يفقد صاحبها الثقة بنفسه خصوصا عند النساء فهي تعتبر من مقاييس الجمال والانوثة في ايامنا هذه. وقد يرجع كبر حجم الآرداف لدي البعض إلي العامل الوراثي او ان يكون بسبب ضعف في عضلة الأرداف أسباب زيادة حجم الآرداف …

أكمل القراءة »
DMCA.com Protection Status