كيف استعيد رشاقتي بعد رمضان؟

يعاني الكثير من الناس بمشكلة زيادة الوزن بعد الخروج من شهر رمضان والعيد بسبب فشلهم في الاستمرار في الريجيم والحفاظ علي النظام الغذائي المتبع قبل رمضان وفي بداياته والاستسلام تدريجياً للمأكولات الرمضانية الدسمة و الحلويات كثيرة السعرات الحرارية فهناك سؤال واحد سيشغل تفكيرك هو كيف استعيد رشاقتي بعد رمضان ؟؟

وللاجابة علي هذا السؤال وخسارة هذا الوزن المكتسب يجب علينا التخلي عن عادات رمضان المكتسبة في الأكل التي تعودنا عليها طيلة ثلاثون يوماً مع ايام العيد. علينا محاولة التقليل التدريجي في كميات الأكل اليومية حتي لا نصاب بصدمة اذا قمنا بتقليل الكمية مرة واحدة ثم التخلي عن الأكلات الدسمة والعودة مرة اخري لنظام الأكل قليل السعرات الحرارية مع ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

  • لا تحاولي الدخول في ريجيم قاسي حتي لا يأتي بنتائج عكسية ولكن خذي الامر بالتدريج
  • ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة ستكون مفيدة جداً مع بعض التمارين المنزلية ستفي بالغرض
  • تناولي كميات مناسبة من المياه يوميا سيساعدك علي التخلص من السموم الموجود بالجسم
  • التقليل من تناول الملح بالطعام
  • يجب ان يحتوي الريجيم المتبع علي الاطعمة التي تفضلينها حتي لا يصيبك الملل وتستطيعي الاستمرار ولكن بكميات قليلة
  • اذا كانت هناك صديقة تستطيعي معها مشاركة الريجيم فهذا سيساعدك اكثر علي الاستمرار فالتشجيع المتبادل بين الاصدقاء مهم جدا
  • تناولي الفاكهة بكثرة فهي تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها
  • حاولي الحفاظ علي مواعيد الأكل بأنتظام مع تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الخس او الخيار
  • تناول مشروب القرفة بالجنزبيل والكمون فهذا المشروب يعمل علي نحت الجسم واعطاءه شكلا مميزاً ويساعد علي اذابة دهون الجسم

 

شاهد أيضاً

تعرفي على افضل طرق التخسيس بدون رجيم

يبحث الكثيرون الذين يريدون التخلص من أوزنهم او الوصول للوزن المثالى عن انظمة رجيم لا تستمر لفترات طويلة وتكون صعبة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status