علاج الإمساك وكيف تتجنب حدوثه وإجراءات الوقاية منه؟

علاج الإمساك

حتى يتم علاج الإمساك فانه يجب الابتعاد عن بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى حدوث الإمساك مثل المواد الغذائية التي تتضمن نسبه كبيره من السكر أما الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الخفيف فان تناول الموز مع الحليب من الأشياء التي تساعد علي التخلص من الإمساك خاصة إذا كان الموز طازجا وكذلك يمكن تناول الخوخ حيث أن الخوخ من الفواكه التي تساعد في علاج الإمساك لأنه يحتوي على نسبه عاليه من الألياف وكذلك يحتوي على السوربيتول وهو نوع من السكر يساعد في تخفيف الإمساك بصوره طبيعيه وكذلك فانه لا يقوم بمعالجه الإمساك فقط بل انه منشط جيد للقولون العصبي حيث انه يساعد في تقليل الوقت الذي يمر خلال البراز مما يؤدي إلى تقليل أخطار حدوث الإمساك ويمكن أن يتم استخدامه على هيئة عصير وسوف يؤدي الغرض المطلوب منه. كما أن الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر والمياه من الأشياء الجيدة التي تؤدي إلى منع حدوث الإمساك ولكن يجب أن يتم الحظر من شرب العصائر  التي تحتوي على سكريات بنسبة كبيره لأنها سوف تزيد من حالة الإمساك. كما أن الامتناع عن الكافيين أو التخفيف منه يساعد في منع حدوث الإمساك لان الكافيين يؤدي إلى جفاف المعدة وكذلك من الأشياء التي تساعد في علاج الإمساك هو التغيير في نمط الحياة لان سرعه الحياة وكثرة الأعمال قد لا تتيح للإنسان تنظيم وقته وتنظيم عمليه دخول المرحاض بصوره منتظمة لان هذا سوف يؤدي إلى إفراغ المعدة بشكل مستمر ومنع حدوث الإمساك. كما ان تناول التين الشوكي له مفعول السحر في التخلص من حالة الامساك

ما هو الإمساك

يحدث الإمساك نتيجة لخلل في وظائف الأمعاء مما يؤدى إلى حدوث ضعف في حركاتها وضعف في عمليه الإخلاء المنتظمة للبراز وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ظاهره الإمساك

أقراء كمان عن  علاج الإرهاق والخمول والتعب. وتعرف علي اهم المسببات لهم؟

اسباب حدوث الإمساك

  • حدوث تقلصات في العضلات للبطن مما يؤدي إلى حدوث الإمساك كما أن التغيرات التي تحدث في الطقس من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الإمساك
  • الإفراط في ممارسه التدريبات الرياضية يسبب حدوث الإمساك مع الفقد لكميات كبيره من السوائل الموجودة في الجسم
  • التناول المفرط للسكريات والدهون وكذلك عدم دخول المرحاض بشكل منتظم كما أن هناك بعض الأسباب العضوية التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك مثل التليف الكيسي والقصور في الغدة الدرقية وتضخم القولون الخلفي وأمراض الكليتين
  • عدم شرب المياه بأنتظام يؤدي الي نقص للسوائل بالجسم وهو ما يؤدي الي وجود براز جاف وسميك أو قاسي (متصلب) مصحوب بمضايقة أو الشعور بألالم عند التبرز

إجراءات الوقاية من الإمساك

هناك بعض الخطوات التي من الممكن إتباعها حتى يتم الحد من حدوث الشعور بالإمساك مثل

  • تناول طعام يحتوي على الأقل 38 جراماً من الألياف الغذائية بشكل يومي وهي متوافرة بكثرة في العديد من الخضروات والفاكهة
  • الصيام من الأشياء التي تؤدي إلى الحد من الإمساك وكذلك الاستعانة بأكلات مكملات الألياف لها دور مهم في عمليه الوقاية من حدوث الإمساك
  • شرب المياه بكميات كافيه يساعد في  الوقاية من حدوث الإمساك حيث يجب على الإنسان الطبيعي شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا.

شاهد أيضاً

لــ”عسل النحل” فوائد عديدة لجسم الأنسان … تعرف عليها

المنتجات الطبيعية تمثل كنز كبير بالنسبة لصحة الأنسان ، وعلى الرغم من ذلك فهناك الكثيرين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status