مشكلة ثبات الوزن علي الميزان ؟ وطريقة حلها

يعاني الكثير من مشكلة ثبات الوزن اثناء اتباع انظمة الرجيم فبعد بذل الكثير من الجهد والوقت في محاولة الالتزام بتعليمات النظام الغذائي بحذافيره يأتي وقت الميزان لمعرفة مقدار ما خسرناه من كيلو جرامات وقتها نفاجئ بأن الوزن كما هو ما قد يعني عدم استجابة الجسم للرجيم وهي مشكلة قد تصيب البعض بالآحباط و اليأس فما هي اسبابها وطرق علاجها ؟

اسباب ثبات الوزن

  • يعتبر تقليل كميات الطعام (بصورة مبالغ فيها بدون اتباع اي رجيم ينظم ويحدد كميات الطعام تلك) مع عدم وجود مواعيد ثابتة لتناوله من اسباب ثبات الوزن لأن هذا يقلل من عملية الأيض لأن الجسم يفسر محاولة تناول كميات قليلة من الطعام علي انها خطر يهدد الحياة فيعمل علي تقليل معدل حرق السعرات الحرارية ممل يقلل من فرص خسارة الوزن
  • عند وجود نقص للبروتينات بالجسم تقل نسبة الكتلة العضلية وبالتالي يقل معدل حرق الدهون مما يدخل الجسم في حالة من ثبات للوزن
  • عدم شرب الماء بكميات كافية يقلل من كفاءة قيام الجسم بعملياته الحيوية مثل عملية الأيض لذلك يجب الحفاظ علي تناول الماء بكميات كافية ومناسبة خصوصا اثناء فترة الرجيم
  • المداومة علي اتباع نظام غذائي لفترة طويلة من الوقت قد يتسبب في حالة من ثبات الوزن بسبب تعود الجسم علي نمط غذائي معين لذلك يجب كسر هذه القاعدة بتغيير النمط الغذائي اثناء اتباع الرجيم بما يسمي (اليوم الفري)
  • قد يرجع ثبات الوزن عند بعض الاشخاص الي وجود بعض المشاكل الصحية (كوجود خلل في الغدة الدرقية) لانها المسئولة عن عمليات حرق السعرات الحرارية لذلك يجب مراجعة الطبيب المختص في حالة وجود تاريخ مرضي سابق او الشعور بوجود مشكلة صحية
  • من اهم اسباب ثبات الوزن هو تعمد التقليل من نوعيات معينة من الطعام كالكربوهيدرات او البروتينات بسبب الاعتقاد الخاطئ انها من مسببات زيادة الوزن ولكن يجب ان يكون النظام الغذائي متوازناً ويحتوي علي جميع احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن وان يكون مناسب للمجهود البدني المبذول وافضل الانظمة في تلك الحالة هو رجيم السعرات الحرارية لانه قائم علي احتساب حاجة الجسم من السعرات الحرارية بغض النظر عن نوعية الطعام طالما انه يعد بطريقة صحية وامنة
أقراء كمان عن  لــ"عسل النحل" فوائد عديدة لجسم الأنسان ... تعرف عليها

طرق علاج ثبات الوزن

  • الألتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي ولكن مع تغيير التماريين بين كل فترة والاخري مثلاً فأذا كنتي تمارسي رياضة المشي قومي بتغييرها الي رقصة الزومبا حتي لا يدخل الجسم في حالة روتينية تؤدي مع الوقت الي ثبات الوزن
  • يجب ان يكون نظامك الغذائي متنوعاً ومتوازناً ويحتوي علي جميع احتياجات الجسم من الاملاح والمعادن والفيتامينات وان يكون مناسب للنشاط البدني
  • يجب تغيير النمط الغذائي المعتاد والحصول علي (يوم فري) لكسر الروتين الغذائي الذي تعود عليه الجسم اثناء الرجيم والخروج من حالة ثبات الوزن

وصفة التفاح بالكرفس لعلاج مشكلة ثبات الوزن

تعد هذه الوصفة السحرية الحل الأمثل للأشخاص الذين يعانون من مشكلة ثبات الوزن فهي تعمل علي كسر حالة الروتيبن الذي يكون فيها الجسم وترفع من معدل الايض الذي يزيد من حرق الدهون وبالتالي بداية خسارة الوزن من جديد

المكونات

  • 2 ثمرة تفاح
  • نصف حزمة كرفس اخضر
  • كوب ماء
  • 1 ثمرة جزر

الطريقة

يتم غسل جميع المكونات جيدا وتقطيعهم لقطع صغيرة واضافتهم للخلاط الكهربائي مع اضافة الماء وخلطهم جيدا حتي نحصل علي مشروب التفاح بالكرفس ويمكن تحليته بالعسل النحل اذا اردنا ويتم شربه لـ3 ايام بأي كمية حسب المقدرة مع شرب الكثير من الماء

شاهد أيضاً

ملف شامل …كل ما تريد معرفته عن الأمراض المعدية ومضاعفاتها وطرق الوقاية منها

ظهرت فى السنوات الأخيرة العديد والعديد من الأمراض المعدية التى لم نكن نعرفها أو نسمع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status