ما هو الديتوكس؟ حقائق يجب ان تعرفها!

ما هو الديتوكس

الديتوكس وتعني تنقية الجسم من السموم وهي طريقة يتم بها التخلص من السموم الموجودة داخل الجسم عن طريق اتباع حمية تعمل علي تنظيفه وتحسين الحالة العامة له وكذلك فقدان بعض الوزن وهو ايضاً عبارة عن مشروب خليط من الماء مع قطع من الفواكه او الخضروات والاعشاب

فوائد الديتوكس

  • يساعد علي تطهير القولون وبالتالي يقلل الشعور بالغازات والانتفاخات
  • يساعد الجسم علي امتصاص الفيتامينات بسهولة
  • بما ان مكوناته الغذائية صحية فهو يعمل علي فقدان الوزن بطريقة امنة
  • يعمل علي تخليص البشرة من الشوائب والشعور بالأجهاد
  • اذا كنت مقبل علي اتباع نظام رجيم فأن الديتوكس يساعدك علي التخلص من السلوكيات الغذائية الغير صحية
  • يزيد من تركيزك ويحسن من حالتك المزاجية

– انواع الديتوكس

مشروب (ديتوكس) المياه الصباحي

ويتكون من كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل الابيض ويساعد الجسم علي التخلص من السموم ورفع كفاءة الجهاز المناعي مما يساعد الجسم علي مقاومة العديد من الامراض كما انه يرفع من معدل حرق الدهون ويجب عدم تناول اي شي بعد هذا المشروب علي الآقل لمدة ساعة او ساعتين حتي يستطيع الجسم امتصاص المشروب

مشروب (ديتوكس) التفاح بالقرفه

هذا المشروب لا يحتوي علي اي سعرات حرارية كما انه يعمل علي زيادة معدل الحرق بسبب احتوائه علي القرفة ضمن مكوناته
ويتكون هذا المشروب من ثمرة تفاح يتم تقطيعها الي شرائح واضافتها الي وعاء يحتوي علي 1ليتر من الماء ثم يتم اضافة عود القرفة وبعد ذلك نقوم بوضعها داخل الثلاجة ويمكننا زيادة المكونات اذا اردنا طعم ذو مذاق أقوي

مشروب (ديتوكس) الزنجبيل بالليمون

يتكون هذا المشروب من عصير نصف ليمونة مع ملعقة متوسطة من الزنجبيل المطحون ويتم اضافتهم الي وعاء يحتوي علي الماء ويساعد الجسم علي طرد اي سموم موجوده به كما انه يعتبر مسكن للألم بسبب احتوائه علي الزنجبيل

مشروب (ديتوكس) الحارق

يعمل هذا المشروب علي فقدان الجسم للدهون وهو يتكون من 1 ملعقة شاي + 2 ملعقة خل تفاح + 2 ملعقة من الليمون + معلقة صغيرة من القرفة المطحونة + 1 ليتر ماء + تفاحة مقطعة لشرائح ثم نقوم بأضافة جميع المكونات للخلاط عدا شرائح التفاح ونقوم بخلطهم جيدا ثم نقوم بعد ذلك بأضافة التفاح للمشروب

رجيم الديتوكس

  • تناول صباحاً كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة بدون سكر ، وبعد ربع ساعة تناول كوب من النعناع المحلى بالعسل مع تفاحة ، أو يمكنك تناول بعض من الفواكه المبشورة مثل العنب والكيوي والخوخ والكمثري والتفاح .
  • في الظهيرة تناول كمية غير محددة من الخضار المطبوخ على البخار أو المسلوق ويفضل أن تكون من مكوناته البروكلي أو الملفوف .
  • عند العصر تناول كوب من عصير الليمون بالماء المغلي بالإضافة إلى ملعقة عسل .
  • أما في العشاء فيمكنك تناول بيضتين وطبق من السلطة الخضراء ، ويمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة وملعقة عسل وإضافة الزبادي وضربها بالخلاط .
  • يجب شرب على الأقل لترين من الماء
  • ويمكن تناول المكسرات مثل جوز عين الجمل عند الشعور بالجوع بين الوجبات

المصدر

هل حمية الديتوكس فعالة

جمعية أخصائي التغذية البريطانية (BDA) قالت في النشرة الدورية التي تصدر عنها ان مبدأ حمية الديتوكس لا يرتكز علي شي منطقي وهو غير فعال وقالت ذلك لآكثر من سبب من وجة نظرها

  • جسم الانسان لديه نظام فعال للتخلص من السموم الموجودة به علي مارد اليوم
  • اغلب ما يتم فقدانه من الوزن الذي يتم اثناء الحمية هو من وزن العضلات والسوائل بالجسم وليس من السعرات الحرارية المخزنة بالجسم
  • لا تعتمد حمية الديتوكس علي البروتينات بشكل كبير والاستمرار عليها لفترة كبيرة يضعف العضلات ويزيد من الترهلات لان قله البروتينات بالجسم لفترة طويلة تجعله يقوم بحرق العضلات للحصول علي البروتينات

مضاعفات حمية الديتوكس

  • تتسبب في خسارة الجسم للكثير من السوائل ومن الممكن ان تؤدي الي الجفاف
  • تقلل من معدل حرق السعرات الحرارية لآعتمادها علي تقليل تناول الطعام بشكل ملحوظ
    واذا كنت مصاب بأحدي هذه الامراض فأننا ننصحك بعدم الاعتماد علي حمية الديتكوس (السكر – القلب – الحامل والمرضعة – كبار السن)

ينصح الموقع بعدم الاعتماد علي حمية الديتوكس لفترة طويلة وخصوصاً اذا كنت من اصحاب احدي الامراض المزمنة ولكن لا بأس في الاعتماد علي مشروبات الديتوكس بشكل يومي فهناك فرق ما بين اتباع الرجيم وما بين مشروبات الديتوكس فالرجيم لديه بعض المضاعفات الجانبية وعليه بعض التحفظات وليس هناك تأكيد علمي علي فاعليته اما المشروبات فكل مكوناتها طبيعية وليس فيها ادني مشكلة

شاهد أيضاً

ملف شامل …كل ما تريد معرفته عن الأمراض المعدية ومضاعفاتها وطرق الوقاية منها

ظهرت فى السنوات الأخيرة العديد والعديد من الأمراض المعدية التى لم نكن نعرفها أو نسمع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status