اخطاء يجب تجنبها اثناء التضخيم العضلي

تعريف الضخامة العضلية

هي فترة يقوم فيها الشخص بزيادة عدد الوجبات المعتادة مع القيام ببعض التمارين المحددة للحصول علي تضخيم لشكل العضلات.

وتعد الضخامة العضلية لازمة للأعبى كمال الاجسام فى فترة البالك وتعتبر من احد اهم مظاهر القوة البدنية والتكتيل العضلي وللحصول علي الضخامة العضلية بصورة سليمة يجب تجنب بعض من الاخطاء الشائعة فى فترة زيادة الكتلة والتضخيم العضلي.

اخطاء يجب تجنبها للحصول علي الضخامة العضلية المطلوبة

  • لايتم عمل نظام غذائى محدد وممارسة الاكل العشوائى بدون اى محددات.
  • الربط الخاطىء لللأكل الغير صحى وزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
  • الاعتماد الكلى على المكملات الغذائية واهمال الاكل الصحى المناسب.
  • ربط الضخامة العضلية بفصل الشتاء فقط وهذا من المفاهيم الخاطئة لدي الكثير من الرياضيين.
  • الحصول علي قسط من الراحة وتحديد اوقات معينة للتمارين لان العضلة لا تنمو في اوقات التمارين لذلك اوقات الراحة بين التمارين مهمه لنمو العضلة
  • مدة التمرين عامل مهم ويجب ان لا تتعدي الساعة او الساعة ونصف علي الاكثر وذلك لآستجابة العضلة للتمرين. فالتمرين لمدة طويلة يجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزول والذي يعمل علي تثبيط العضلات ويصبع بعدها الجسم في حالة انهاك
  • يجب ان يتبع فترة الضخامة والتكتيل فترة تنشيف عضلي وهي فيها يتم الاهتمام باظهار البروز العضلي وحرق الدهون الزائدة
    فلابد من الاهتمام بفترة لضخامة العضلية لما لها من دور رئيسى في زيادة الكتلة العضلية.

وسوف نتناول في مقال اخر ان شاء الله الطريقة الصحيحة لكسب الضخامة العضلية بطريقة صحيحة. وما هي التمارين التي يجب اتباعها لكسب الضخامة العضلية.

شاهد أيضاً

فوائد رياضة المشي في حرق الدهون

رياضة المشي يعتبر المشي من ابسط انواع الرياضة التي من السهل ممارستها فهي لا تحتاج …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status